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B群怎麼吃？藥師列7種情況 點名6族群更該補
B群是最受國人歡迎的保健食品，然而其種類繁多，該如何吃才正確？對此，藥師廖偉呈列出7種情況，包括營養補充、腰酸背痛、提升腦力、提振精神、解酒使用、預防心血管疾病及改善貧血。針對不同需求對應的配方也不同，其中像提升腦力，可吃高單位B1、B2；預防心血管疾病，則可補充B6、B9與B12。除此，他也提到，素食、老年人、常飲酒、孕婦、腎臟疾病、長期服用利尿劑等6族群，更要補充B群。廖偉呈在臉書粉專「微笑藥師Phar.Smile」與網站「微笑藥師網-你的居家保健資料庫」撰文表示，B群產品的保健用途，與其所含的成分、結構及劑量都有關係，他並列出7種不同情況，各自對應的選擇也不同，可依個人需求來決定：1、營養補充：綜合B群，建議攝取劑量（RDA）即可。廖偉呈解釋，RDA指的是每日營養素建議攝取量，根據不同性別、年齡和能量需求的健康人群，建議每日攝取各種必需營養素的量。2、腰酸背痛：高單位B1、B6、B12。3、提升腦力：高單位B1、B2。4、提振精神：高單位B1、B2、B3、B6、B12。5、解酒使用：B1、B2、B3。6、預防心血管疾病：B6、B9、B12。7、改善貧血：B6、B9、B12。不過，廖偉呈指出，若日常飲食攝取均衡，其實不必刻意補充太多的B群，因為它屬於水溶性物質，超出需求的量會被排出體外，多食無益。但若是以下這6類族群，建議可補充特定成份：1、素食者及老年人：維生素B12主要存在於動物性食物中，素食者，尤其是不攝取奶蛋的人較易缺乏。而老年人對B12的吸收能力降低，因此需求也會增加。2、常喝酒的人：酒精代謝需要B群的協助，因此常喝酒的人需求也會比較高。3、孕婦：懷孕期間需要攝取比一般成人多約1.5倍的維生素，特別是葉酸能促進胎兒神經系統的發育，同時B6可以減輕孕吐的症狀，因此建議攝取足夠的維生素B群。4、洗腎或慢性腎衰竭患者：腎功能不佳者由於飲食受限，及對核黃酸和葉酸的吸收降低，容易缺乏維生素B群。此外，在洗腎過程中，由於維生素B為水溶性物質，容易被移除，因此建議上述患者增加維生素B群的攝取量。5、長期服用利尿劑者：長期使用利尿劑者可能會出現胰島素阻抗現象，導致葡萄糖耐受性不良、血糖升高，因此需要攝取更多的維生素B1來幫助糖質代謝。★中時新聞網關心您：喝酒過量，有礙健康！
它位居學生藥物濫用第2 教育部加強防制「大麻煩」
教育部學務特教司科長張惠雯今天在一場論壇中指出，今年1至4月學生藥物濫用品項統計中，大麻高居第二名14.29％，僅次於K他命，且有逐年增加之趨勢。教育部將透過正式課程及多元宣導，降低毒品可近性。依我國「毒品危害防治條例」大麻為二級毒品，有鑑於近年來部分國家開放大麻合法化後，引發種種對青少年之影響與危害，加以國內近年來不斷有大麻合法化之呼聲，部分資訊更已誤導青少年輕忽大麻之成癮性以及對身體之危害。國教行動聯盟、台灣共善促進協會、中華仁親社區關懷協會今天舉辦「2023台灣青少年大麻防制因應對策論壇」，邀請學者專家、民間團體代表、政府單位主管共聚一堂透過專業對話交流，形成共識，共同研商保護青少年避免大麻危害之對策。中正大學犯罪防治學系特聘教授暨防制藥物濫用教育中心主任楊士隆指出，大麻是全球最常被使用的毒品（2021年共有2.19億施用者，佔全球成年人口4.3％），高等檢察署統計台灣大麻查獲量4年增加8倍，大麻除罪化與否仍有待更多實證研究，政府應審慎面對。台師大健康促進與衛生教育學系特聘教授郭鐘隆亦指出，教育部應持續推動「毒品零容忍」政策，嚴格防堵大麻進入校園，以避免對青少年身心發育產生嚴重危害。張惠雯指出，今年1至4月學生藥物濫用品項前5名分別是：K他命、大麻、混合型、安非他命及彩虹菸。大麻位居第2名，學生使用狀況逐年增加，這種趨勢值得觀察。防制學生藥物濫用，教育部作為包括：一、教育宣導：加強學生對大麻危害認知與拒絕技巧。二、清查篩檢：採購五合一快速檢驗試劑，針對有嫌疑者送機構複檢，並委託法務部協助尿液檢驗。三、透過環境預防降低毒品可近性。四、「青年韶光計畫」委託台師大建置藥物濫用遠距諮商輔導中心，鼓勵隱性個案主動求助。國教行動聯盟、台灣共善促進協會、中華仁親社區關懷協會共同呼籲，依國外經驗，一旦大麻合法化，即使法律明訂未成年者不得接觸大麻，對未成年者的影響誘惑遠比預期要大得多。建議政府相關部會應結合學者專家、民間團體及早因應，以避免大麻成為危害台灣下一代的「大麻煩」。★《中時新聞網》關心您：保護自己、遠離毒品！
新冠死亡暴增45例 周成長近1倍 疾管署示警：看不到下降趨勢
受到端午連假通報遞延效應影響，疾病管制署今天公布國內上周每日平均新增207例COVID-19本土中重症確定病例，確診數較前一周降10.8%，不過死亡則新增45例，較前一周每日死亡平均數24例暴增8成8，接近1倍，主要因前一週連假期間院所死亡通報及審查數下降等因素影響。疾管署表示，近期全國疫情持平，仍處高原期，須持續關注後續疫情變化。原本評估新冠疫情六月就會脫離最高峰，不過整體疫情仍持續處在高原，還未看到下降趨勢，疾管署發言人曾淑慧表示，目前還是在高原期，每天門急診雖有下降5%，但仍可能要等到七月才有機會脫離高原。至於暑假是否會有新一波疫情？曾淑慧表示，透過模型分析可看出，目前疫情在高原期，短時間內出現另一波疫情的可能性不大，應不致於在暑假末期出現另一波高峰，因此呼籲還沒打疫苗的民眾儘速施打。疾管署表示，5月起本土併發症累計1萬3173例，未打滿3劑疫苗有6493例(約49%)，其中又以未曾接種任何一劑疫苗者約71%為多(4582例)。另外，上週(6/25-7/1)平均每日新增45例死亡，較前一週(6/11-6/17)之每日死亡平均數24例上升，主要因前一週連假期間院所死亡通報及審查數下降等因素影響；新增死亡個案中，91%具慢性病史、58%未打滿3劑疫苗、93%為60歲以上。疾管署指出，新增檢出98例Omicron亞型變異株確定病例。其中50例本土個案分別為44例XBB(其中XBB.1.9佔16例、XBB.1.16佔15例、XBB.1.5佔6例、XBB.2.3佔3例)、6例BA.2.75；另48例境外移入分別為45例XBB(其中XBB.1.9佔18例、XBB.1.16佔10例、XBB.1.5佔7例、XBB.2.3佔4例)、3例BA.2.75。近四週監測總計，本土檢出病毒株XBB佔85%，已為主流株。WHO表示XBB、BQ.1及BA.2.75等變異株具較佳傳播力及適應力，BA.5次世代疫苗對變異株仍具保護力，全球XBB及其衍生變異株佔比約82.5%，以XBB.1.16為多(20.5%)，其次為XBB.1.5(19.8%)，另XBB.1.9.1(19.5%)、XBB.1.9.2(12.2%)、XBB(6.4%)及XBB.2.3(4.1%)佔比上升，但現有證據顯示致疾病嚴重性未明顯增加，將持續密切監測國際間之病毒株演變與流行。疾管署進一步說明，國內近期COVID-19疫情統計，併發症中65歲以上長者佔77%，且併發症及死亡個案多具慢性病史或未接種滿3劑疫苗，為降低長者感染COVID-19後發生重症和死亡風險，請長者儘速踴躍前往接種COVID-19疫苗以及早獲得保護力。
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